Cuando el estrés que se va acumulando por el ritmo frenético de la vida actual dará como resultado que el organismo vaya presentando dificultades para dormir, palpitaciones, dificultades para mantener la atención y la concentración, alteraciones digestivas, dolores de cabeza y musculares; todos estos síntomas describen al estrés.
En este sentido la Organización Mundial de la Salud define al estrés como el conjunto de reacciones fisiológicas que preparan al organismo para la acción; por lo tanto es una respuesta natural y de vital importancia para la supervivencia de los individuos.
Por consiguiente, la respuesta del estrés se activará cuando aparece una amenaza a la supervivencia originando un desequilibrio en el organismo y será tarea de cada uno reencontrar este equilibrio.
Para mejorar la calidad de vida es necesario utilizar diferentes recursos para combatir los efectos nocivos.
Para ello aquí algunas recomendaciones:
– Alimentación sana y balanceada
– Regulación de las horas de sueño
– Realizar actividades lúdicas como leer, ver una película, escuchar música, bailar.
– También se puede optar el uso de la meditación o mindfulness.
– Aprender a gestionar del tiempo, que nos ayudan a dotarnos de herramientas para combatir la acumulación de actividades.
– Practicar ejercicio de manera regular.
– Tomar un espacio para descansar.
Recuerda que si sientes que esta situación te está sobrepasando, es importante acudir a Maayan Hajaim al 5552925131 para que puedas recibir orientación profesional.
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