La organización mundial de la salud calcula que un 4% de la población mundial padece actualmente un trastorno de ansiedad; las personas con un trastorno de ansiedad pueden experimentar un miedo o una preocupación excesivos ante una situación específica o, en el caso del trastorno de ansiedad generalizada, ante una amplia gama de situaciones cotidianas. Por lo general se padecen estos síntomas durante un período prolongado y se tienden a evitar las situaciones que les generan ansiedad.
El trastorno de ansiedad causa un impacto negativo en la vida diaria de las personas que lo padecen limitando en gran medida el desempeño de las personas, sin mencionar que es causante de otras afecciones orgánicas y crónicas. En muchas impacta en la autoestima, produce rumiación de pensamientos negativos y preocupaciones sociales desproporcionadas que afectan la concentración de la persona.
Algunos síntomas físicos que vive la persona en ese momento son:
Latidos fuertes del corazón,
Sudor,
Debilidad o mareos,
Sensación de acaloramiento o escalofríos,
Hormigueo o adormecimiento en las manos,
Dolor en el pecho,
Sensación de náuseas o dolor de estómago
Por lo general la recomendación es que aprendas a manejar el estrés y la ansiedad con apoyo de técnicas de relajación para no llegar a experimentar un ataque de pánico. Sin embargo aquí te dejamos algunas recomendaciones para manejar ese momento:
Recuerde que las sensaciones no son más que una exageración de las reacciones corporales normales al estrés.
No son, en absoluto, perjudiciales ni peligrosas; solamente desagradables. No sucederá nada peor.
Deje de aumentar el pánico con pensamientos atemorizadores sobre lo que está sucediendo y a dónde podría conducir.
Observe que cuando usted deja de aumentarlo al añadir pensamientos atemorizadores, el miedo comienza a desaparecer por si mismo.
Recuerde que el objetivo fundamental de la práctica es cómo afrontar el miedo sin evitarlo. Por tanto, ésta es una oportunidad de progresar.
Si aun a pesar de las recomendaciones es necesario reconocer nuestra capacidad para incidir sobre las emociones y poderlas encaminar de forma apropiada. Esto equivale a tomar conciencia de la relación entre emoción, pensamientos y comportamiento, a esto se le llama regulación emocional. En Maayan Hajaim cuenta con los profesionales que te acompañaran para que puedas disfrutar de la vida, comunícate al 5552925131.
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