La OMS 2022 señala que la salud mental debe ser un derecho humano básico porque es un componente fundamental de la salud general y el bienestar de las personas e influye en la situación académica, social y económica de las personas a lo largo de su vida. Una buena salud mental se traduce en una mejor capacidad para interactuar con otras personas y desenvolverse en la vida diaria.
Sin embargo hay que tener en cuenta que el ritmo de vida actual empuja a tener actividades de manera frenética y repleta de responsabilidades, eso dificulta la gestión del tiempo y hace que el estrés sea uno de los protagonistas de nuestro día a día. Por lo mismo cuidar de nuestras salud emocional y mental también debería ser el lema dentro de nuestras prioridades.
Por ello cuando te des cuenta de que tu salud física se ve afectada es momento de revisar tu salud emocional por estar siempre interconectadas y será momento de tomar acción. Ante eso, existen varios recursos de autocuidado que ayudan a combatir los efectos nocivos del desgaste emocional, como, por ejemplo:
- Alimentación sana y balanceada
- Regulación de las horas de sueño
- Realizar actividades lúdicas como leer, ver una película, escuchar música, bailar.
- También se puede optar el uso de la meditación o mindfulness.
- Aprender a gestionar del tiempo, que nos ayudan a dotarnos de herramientas para combatir la acumulación de actividades.
- Practicar ejercicio de manera regular.
- Tomar un espacio para descansar.
Recuerda que si no te sientes emocionalmente estable es válido buscar el apoyo de un profesional de la salud, puedes contactarte a Maayan Hajaim al 5552925131 para que puedas recibir orientación al respecto.
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