El cierre de año suele convertirse en un momento de reflexión. Es común que, al acercarse diciembre, hagamos un balance de lo que conseguimos, de aquello que quedó pendiente y de las experiencias que nos gustaría transformar. También es una época en la que surgen nuevos propósitos: mejorar nuestra salud, dedicar más tiempo a la familia, cambiar de trabajo, organizar nuestras finanzas o cuidar nuestro bienestar emocional.
Sin embargo, aunque establecer metas puede generar entusiasmo y motivación, muchas veces esos propósitos se quedan únicamente en buenas intenciones. ¿Por qué sucede esto? Desde la psicología cognitivo-conductual (TCC), una de las explicaciones es que no basta con desear un cambio; necesitamos identificar los pensamientos, las emociones y los comportamientos que influyen en nuestra capacidad para conseguirlo.
La psicología cognitivo-conductual plantea que la manera en que interpretamos las situaciones influye directamente en cómo nos sentimos y actuamos. Por ello, establecer metas no consiste solamente en elaborar una lista de deseos para el próximo año, sino en aprender a desarrollar pensamientos más realistas, modificar hábitos y construir comportamientos que nos acerquen gradualmente a lo que queremos conseguir.
En este sentido, el fin de año puede convertirse en una oportunidad para dejar de vivir los propósitos como obligaciones y comenzar a entenderlos como decisiones conscientes para mejorar nuestra calidad de vida.
a) Antes de adelantarnos al futuro, aprende a reconocer dónde estás y realiza una evaluación personal equilibrada: dedica unos minutos a responder tres preguntas:
- ¿Qué cosas hice bien durante este año?
- ¿Qué situaciones me gustaría mejorar?
- ¿Qué aprendí de las experiencias que no salieron como esperaba?
b) Y ahora si puedes establecer metas más realistas, es decir, que sea flexibles, específicas y alcanzables. Es preferible comenzar con pequeños cambios que puedan mantenerse a largo plazo y que puedas ser objetivos concretos.
Por ejemplo: en lugar de escribir “quiero cuidar mi salud”, establece algo como “Caminaré 20 minutos tres veces por semana”.
Una meta bien definida permite identificar qué debemos hacer, cuándo hacerlo y cómo reconocer nuestros avances.
El cierre de año nos invita a reflexionar, pero también puede convertirse en una oportunidad para relacionarnos de manera diferente con nuestros objetivos. En Maayan Hajaim (5552925131) sabemos que los cambios importantes no dependen exclusivamente de la fuerza de voluntad, sino de la capacidad para identificar pensamientos, modificar comportamientos, establecer estrategias y desarrollar hábitos saludables.
Establecer metas no significa exigirse más, vivir con prisa o intentar convertirse en una persona completamente diferente de un día para otro. Significa aprender a reconocer nuestras necesidades, identificar aquello que podemos mejorar y actuar de manera consistente para construir una vida más satisfactoria.
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