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¨Papá, gracias por ser una persona extraordinaria¨ Mi padre no es perfecto, es de carne y huesos, de afecto sincero, de optimismo inoxidable y amor incondicional. Es y ha sido siempre esa persona que ha sabido estar en cada momento, apoyándome, recordándome a diario que merezco alcanzar mis sueños. Padre no es quien da la…

El impacto de la ansiedad en el cerebro es enorme. El cortisol, la adrenalina y la norepinefrina nos ponen alerta y a la defensiva. Al poco, nuestra mente será terreno abonado para los pensamientos irracionales, para el miedo que devora y paraliza, para esas emociones que, como un anochecer frío, sin luna ni estrellas, oscurecen…

Quedar embarazada es una experiencia mágica para muchas mujeres. Sin embargo, en la maternidad se presta mucha atención a los aspectos físicos, dejando a un lado el componente psicológico. Una parte esencial en todo este proceso y que estudia la psicología perinatal. Una especialidad de la psicología que aborda los cambios psicológicos que se producen…

La organización mundial de la salud calcula que un 4% de la población mundial padece actualmente un trastorno de ansiedad; las personas con un trastorno de ansiedad pueden experimentar un miedo o una preocupación excesivos ante una situación específica o, en el caso del trastorno de ansiedad generalizada, ante una amplia gama de situaciones cotidianas.…

Trata de responder a esta pregunta: ¿cómo se reparte la carga de trabajo en tu hogar y en tu familia? Muchas parejas responden rápidamente que las tareas son compartidas de forma equitativa por ambos miembros: uno cocina y el otro friega, uno baña a los niños y el otro les da la cena. A simple…

¿Te has preguntado por qué algunas tareas se sienten automáticas y otras requieren más planificación? La respuesta radica en la diferencia entre hábito y rutina. Los hábitos son comportamientos que realizamos casi sin pensar, gracias a la repetición constante. Las rutinas, en cambio, son actividades que organizamos para estructurar nuestro tiempo. Comprender estas distinciones nos…

Hoy hablaremos de Mindfulness que implica generar conciencia y atención plena; y esto significa dirigir nuestra atención a la respiración, a nuestro propio cuerpo y por supuesto a las emociones sin rechazar y así poderlas aceptar.   Algunosbeneficios son: Ahora es momento de empezar a practicar mindfulness La evidencia clínica muestra una serie de aplicaciones…

Son muchos los padres y las madres que se quejan de que su niño es muy difícil, que siempre le ronda una emoción cargada de rabia que desahoga de forma inapropiada. Con rabietas, malas palabras o con sutiles actos de desobediencia. Hemos de tener claro que ningún niño es igual a otro, y que ninguno…

Cuando el estrés que se va acumulando por el ritmo frenético de la vida actual dará como resultado que el organismo vaya presentando dificultades para dormir, palpitaciones, dificultades para mantener la atención y la concentración, alteraciones digestivas, dolores de cabeza y musculares; todos estos síntomas describen al estrés. En este sentido la Organización Mundial de…